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2019.04.05 Friday

痩せたい

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1月の中旬から始めた「不惑までに身体を作り直す活動」ですが、開始時の体重は84キロでした。年内に65キロまで落とす予定です。毎月、1.5キロずつ落としていく計算です。無理せず、楽をせず、といったところです。

ただ体重を落とすだけでは意味がありません。定期的に走って持久力、全身の筋トレをして筋力をつけて、脂肪は落とす。全身のストレッチもきちんとやって柔軟性も持たせたい。

先月中は78キロがなかなか切れなくて、壁を感じましたが、今は77キロ台まで落ちました。

結論としては、痩せないのは「食べ過ぎ」と「運動不足」、これです。だから痩せるためには「食事制限」と「運動」です。当たり前の話です。
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